4 - かなこ先生と一緒にセルフケアを勉強しよ！

5 - 肩のストレッチ「理論編」

6 - カンタン♡「肩ストレッチ」

7 - 胸のストレッチ「理論編」

8 - カンタン♡「胸ストレッチ」

9 - 背中のストレッチ「理論編」

10 - カンタン♡「背中ストレッチ」

11 - パフォーマンス向上（カラダもメンタルも）

12 - カンタン♡キレイ姿勢の作り方

13 - マッサージはヤバイぞ！

14 - ALL ストレッチビデオ

まとめ「良い姿勢＝良いメンタル」